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练心灵瑜伽要注意什么

发布时间:2020-03-04 12:45:02 阅读: 来源:切墙机厂家

练心灵瑜伽要注意什么

练心灵瑜伽要注意什么 练心灵瑜伽要注意什么,心灵瑜伽与形体瑜伽相呼应,是瑜伽的组成部分修习瑜伽,心意要完全摒除物质的纷忧,并能以一种纯粹的理念观照自我,让感官处在一种超灰的欢愉之中,以习得一种智慧的通透和人格的高品位,一起来看看练心灵瑜伽要注意什么。

练心灵瑜伽要注意什么

心灵瑜伽的注意事项1、保持稳定的呼吸

虽然有某些呼吸运动有特殊要求,但在普通的瑜伽练习中,你应该要保证自己有节奏地深呼吸。在做很有挑战性的动作时尤其要注意,不要因为过于关注动作而小心翼翼屏住呼吸,这很可能让你头昏眼花甚至头痛。

练心灵瑜伽要注意什么

心灵瑜伽的注意事项2、不要刻意追求“标准”

不要为了让自己的姿势更“标准”而勉强自己的身体,每一次变换姿势时,都要好好观察一下,自己是不是太用力了,身体有没有难受。如果有的话就要调整,每一个动作都要找到微妙的平衡,避免过度用力让肌肉疲劳,当你伸展到自己身体所能承受的最大程度时,你的动作就是正确的。

心灵瑜伽的注意事项3、注意身体的感觉

当你在做一些类似于大树式这种很挑战平衡的动作时,你可以关注这个姿势所动用到的肌肉,你身体的哪些部分因为这个动作而变得紧张,由此你就可以知道自己身上哪些肌肉是操劳过度的,需要好好放松一下。

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